HVORDAN TAKLE STRESS

Jeg har slitt mye med stress. For snart to år siden ble jeg lagt inn på Ullevål fordi ingen skjønte hva som var galt med meg. Jeg klarte ikke puste, hele kroppen gikk i lås og jeg hadde tidenes feber. Det tok heldigvis ikke lang tid før de fant ut av hva som var galt: stress. Hele kroppen hadde gått i lås og det jeg trengte var en par netter med god søvn og en kroppsmassasje for å løse opp de stive musklene.

Det er langt fra lett å være ung i dagens samfunn. Vi hører hele tiden hva som er forventet av oss, hva foreldrene våre klarte, men det virker så fjernt for dagens ungdom. Jeg tror ikke det har vært noen generasjon før oss som har kjent så utrolig på dette skillet, den gang da og nå. Da foreldrene våre var unge hadde de kanskje ikke alle mulighetene vi har i dag, men det betyr ikke at et hav av muligheter gjør det lettere. Penger har blitt mindre verdt og det å kjøpe et hus er en drøm vi kanskje oppnår etter å ha jobbet i 5 år. Biler mister verdi fortere enn du kan si denne setningen, og konkurransen er høyere enn noen gang. Vi får kanskje drømme utdanningen, men nå konkurrerer vi med hele verden, ikke nabolaget. 

Det er mye som kan diskuteres når det kommer til forskjellene mellom generasjonene, men en ting har definitivt kommet tydelig på banen: STRESS. Så etter å ha prøvd det meste og brukt alt for mye penger har jeg kommet frem til det beste trikset for å takle stress! Det beste er at det tar under 1 minutt og koster deg ikke en krone! Så istedenfor å la skolestress, hverdagsstress og det nye året ta knekken på deg, prøv denne enkle løsningen:

1. Pust

Ja, jeg vet, både klisje og noe de fleste vet. Men stopp alt du driver med. Pust ordentlig inn og ut, før du reagerer på noe som helst. Det lar hjernen få oksygen og gjør så du slapper av og minsker stress. Vi alle har et freeze-flight instinkt som lett kicker inn og lammer oss når man blir stresset. Du kutter instinktet fortere og lettere ved å faktisk gi kroppen din tilstrekkelig med oksygen. Det er litt som om kroppen hyperventilerer og konsekvensen er at vi føler oss stresset og lett blir lamme (ikke bokstavelig) i hodet og kroppen.

2. Sett en merkelapp på følelsene

Ta et sekund til å finne ut hva du egentlig føler, og sett en merkelapp på det. Det er så mange gaver og så lite tid, jeg er overveldet, jeg klarer ingenting, jeg angrer på tidsbruk, osv. Hvis du reflekterer og heller setter ord på stress følelsene får man hjernen til å heller tenke rasjonelt enn å bli styrt av følelser. Det fungerer utrolig bra for meg, fordi man blir ofte mer målrettet og produktiv, klarer å bruke tiden mer effektivt og det minsker stresset.

3. Sett det i perspektiv

Spør deg selv hvor viktig det faktisk er. Hva er den verste konsekvensen om jeg ikke klarer dette. Hvis du ikke rekker å gå i butikken må du kanskje spise knekkebrød til kvelds, hvis du stryker på eksamen, må du bare ta den igjen. Spør deg selv om dette vil ha noen store konsekvenser om en uke, om et år eller om 5. Hva annet har du om du ikke klarer det du skal. Ofte kan små hverdagslige ting bli blåst ut til det viktigste noen gang, men om det så var det.. Hva skulle skje om du ikke klarte det? Vi er ikke presidenter eller noen som tar valg om liv og død, våre valg har som oftest ikke gigantiske konsekvenser, det hjelper å se det verste for å så skjønne hvor lite det faktisk betyr, i det store og hele. Ro ned, det er ikke verdens undergang om det ikke går som planlagt.

Det var mine tre tips. Noen flere som stresser for mye? Andre som bruker disse metodene?