Jeg har slitt mye med stress. For snart to år siden ble jeg lagt inn på Ullevål fordi ingen skjønte hva som var galt med meg. Jeg klarte ikke puste, hele kroppen gikk i lås og jeg hadde tidenes feber. Det tok heldigvis ikke lang tid før de fant ut av hva som var galt: stress. Hele kroppen hadde gått i lås og det jeg trengte var en par netter med god søvn og en kroppsmassasje for å løse opp de stive musklene.

Det er langt fra lett å være ung i dagens samfunn. Vi hører hele tiden hva som er forventet av oss, hva foreldrene våre klarte, men det virker så fjernt for dagens ungdom. Jeg tror ikke det har vært noen generasjon før oss som har kjent så utrolig på dette skillet, den gang da og nå. Da foreldrene våre var unge hadde de kanskje ikke alle mulighetene vi har i dag, men det betyr ikke at et hav av muligheter gjør det lettere. Penger har blitt mindre verdt og det å kjøpe et hus er en drøm vi kanskje oppnår etter å ha jobbet i 5 år. Biler mister verdi fortere enn du kan si denne setningen, og konkurransen er høyere enn noen gang. Vi får kanskje drømme utdanningen, men nå konkurrerer vi med hele verden, ikke nabolaget. 

Det er mye som kan diskuteres når det kommer til forskjellene mellom generasjonene, men en ting har definitivt kommet tydelig på banen: STRESS. Så etter å ha prøvd det meste og brukt alt for mye penger har jeg kommet frem til det beste trikset for å takle stress! Det beste er at det tar under 1 minutt og koster deg ikke en krone! Så istedenfor å la skolestress, hverdagsstress og det nye året ta knekken på deg, prøv denne enkle løsningen:

1. Pust

Ja, jeg vet, både klisje og noe de fleste vet. Men stopp alt du driver med. Pust ordentlig inn og ut, før du reagerer på noe som helst. Det lar hjernen få oksygen og gjør så du slapper av og minsker stress. Vi alle har et freeze-flight instinkt som lett kicker inn og lammer oss når man blir stresset. Du kutter instinktet fortere og lettere ved å faktisk gi kroppen din tilstrekkelig med oksygen. Det er litt som om kroppen hyperventilerer og konsekvensen er at vi føler oss stresset og lett blir lamme (ikke bokstavelig) i hodet og kroppen.

2. Sett en merkelapp på følelsene

Ta et sekund til å finne ut hva du egentlig føler, og sett en merkelapp på det. Det er så mange gaver og så lite tid, jeg er overveldet, jeg klarer ingenting, jeg angrer på tidsbruk, osv. Hvis du reflekterer og heller setter ord på stress følelsene får man hjernen til å heller tenke rasjonelt enn å bli styrt av følelser. Det fungerer utrolig bra for meg, fordi man blir ofte mer målrettet og produktiv, klarer å bruke tiden mer effektivt og det minsker stresset.

3. Sett det i perspektiv

Spør deg selv hvor viktig det faktisk er. Hva er den verste konsekvensen om jeg ikke klarer dette. Hvis du ikke rekker å gå i butikken må du kanskje spise knekkebrød til kvelds, hvis du stryker på eksamen, må du bare ta den igjen. Spør deg selv om dette vil ha noen store konsekvenser om en uke, om et år eller om 5. Hva annet har du om du ikke klarer det du skal. Ofte kan små hverdagslige ting bli blåst ut til det viktigste noen gang, men om det så var det.. Hva skulle skje om du ikke klarte det? Vi er ikke presidenter eller noen som tar valg om liv og død, våre valg har som oftest ikke gigantiske konsekvenser, det hjelper å se det verste for å så skjønne hvor lite det faktisk betyr, i det store og hele. Ro ned, det er ikke verdens undergang om det ikke går som planlagt.

Det var mine tre tips. Noen flere som stresser for mye? Andre som bruker disse metodene?

Nå er jeg langt fra en ekspert på området, men jeg var i ett forhold som ble ødelagt av avstanden, og nå er jeg i ett forhold som blir sterkere og sterkere for hver dag, til tross for at vi bor så langt unna hverandre som det går an. For å være litt mer presis, 25 timer på ett fly + mellomlandinger. Det er langt fra et lett og enkelte dager er det bare helt krise, men vi kommer oss gjennom det og for hver dag blir det bitte litt lettere. Selv om dette er et innlegg med tips for et vellykket langdistanse forhold, kan det være lurt å merke seg at det stikk motsatte kan være faresignaler. Må ikke bety at det er slutten, men kan fort være røde tegn på det.

♥At dere kommer dere gjennom det, betyr at du har funnet en perfekt partner♥

♡ Sette av tid til hverandre ♡

Om dere hadde vært i samme land, by eller hus, krever det planlegging og omtanke. Det er ikke sånn at man automatisk har tid og passer inn i hverandres timeplan. Ja man kan bli med hverandre på sosiale ting, men da også må man avtale en tid og holde den av. I langdistanse fungerer det likedan. Du må sette av tid til hverandre og møte opp. Ja dere er ikke fysisk med hverandre, men dere kan fremdeles gjøre masse. Det er ikke sånn at man trenger å konstant snakke, man kan se på filmer, gjøre lekser, leke drikke leker, blogge, spille, det kommer bare an på din egen fantasi. En gang klarte vi å spille monopol! Å skylde på tidsforskjeller er ikke en bra nok unnskyldning, det er 10 timer mellom meg og Joel om vinteren og 8 om sommeren. Det betyr at når han sover er jeg våken og motsatt. Vi begge går på skole, jobber og er med venner, men til tross for timeplanene klarer vi å passe på at vi minst for 5 timer i uken sammen.

♡ Vise med mer enn ord/ Gjøre noe spesielt ♡

Det blir mye prat og lett litt kjedelig etter hvert. Det får være måte på hvor mange ganger man bare skal høre jeg elsker deg, og det mister så lett betydningen når man ikke hører eller ser mer enn et par ord. Det er viktig å på en eller annen måte vise kjærligheten. Vi sender gaver til hverandre i ny og ne, når vi finner noe vi tror den andre kommer til å elske. Passer også på at vi bestiller fra nettsider som ikke gir den andre toll, så jeg bestiller fra Australske mens han bestiller fra norske nettsider. Men det er ikke alle som har råd til å gjøre det. Samtidig er det mye du kan gjøre, bare ta fantasien ut av lommen og bruk den.

♡ Inkludere hverandre ♡

Fortell hverandre om hva dere har gjort, spist og sett. Ikke la noen detaljer slippe unna. Hvis du er på fest, send en million forskjellige snapchats. Dette burde vell si seg selv, men på den måten vil dere være inkluderte i hverandres liv. Dere kan snakke om alt og den andre personen vil skjønne poenget. Man vet hvem Amalie er, man skjønner hvorfor inside joken var morsom, og man føler man er en del av hverandres liv. Du blir ikke lengre utestengt, men kan snakke med hverandre om venner og alt.

♡ Sette mål, planlegge & gjennomføre ♡

Planlegg turer, når dere skal se hverandre, hva dere skal gjøre. Hvis du vet nøyaktig datoen dere får være i hverandres armer, har den lange ventetiden en slutt du kan se frem til og telle ned. Bestill billettene, så man vet det skjer. Uansett hva vil man ikke la små ting komme i veien, fordi han kommer til å komme uansett, han har jo betalt 1000 vis av kroner for å komme å se deg. Planlegg også hva dere skal gjøre, bestill bord, ferier og lag planer. Vi er så målrettet, og det blir fort bare ord og demotiverende hvis man ikke har en klar slutt og en plan for hva som skjer etter det. Da Joel bestilte billettene til Norge ble jeg så lykkelig at jeg gråt, jeg viste han kom til å komme, men da viste jeg også nøyaktig når og hvordan.

Flere som har vært igjennom langdistanse?

//Innlegg med sovetips//

Har sikkert nevnt det utallig mange ganger her på bloggen, men jeg sliter med å sove. Jeg kan være våken hele natten, sove 2 timer og fungere som et menneske. Det går helt greit med slike netter i ny og ne, men tilslutt blir jeg utmattet og blir ordentlig syk. Det er ekstremt skadelig å ikke sove nok, så jeg gjør alt jeg kan for å minst få 5 timer. Mitt problem er ett av de litt mer ekstreme, og legen skulle ønske jeg kunne tatt pillene, men uaktuelt for meg. Så etter mange års erfaring med naturlige sove-tips er dette mine 4 favoritter: 

Drikk nok, men ikke etter et vist klokkeslett

Jeg er en av de som konstant har en vannflaske i hånden. Jeg tror skikkelig på å holde seg hydrert og virkningene vann har på kropp og sjel. Men etter at jeg sluttet å drikke sent på kvelden har jeg merket at jeg sovner lettere og sover bedre. Kan hende det bare er meg som opplever dette, men når jeg prøver å sovne og det tar litt for lang tid, ender jeg som regel opp med å gå på do opp til flere ganger. Jeg har hele tiden bare tenkt at det er fordi jeg kjeder meg og fokuserer på at jeg må på do, men etter at jeg sluttet å drikke vann minst 1 time (helst 2) før jeg la meg sluttet jeg å løpe frem og tilbake og sovnet mye lettere. Det hjelper også at du ikke våkner opp fra et mareritt hvor det ikke var et eneste toalett i verden.

Skru av skjermene

Ja denne er den kjipeste. De fleste har kvelds ritualer med telefon eller PC, men reflekter litt over hva som skjer når du er på telefonen så sent. Det kan ofte starte med å sjekke været for morgendagen, og allerede er tankene dine på hva du skal ha på deg eller ta med deg. Videre skal du bare fort se gjennom og svare folk på facebook, som tar deg til youtube, som tar deg til google som tar deg tilbake til facebook, som da plutselig har tatt en hel time av søvnen din. Ikke bare spiser det opp sovetid, men problemet er at du skrur ikke av hjernen, men utfordrer den mer. Det du ser og leser vil du reflektere over eller føre deg videre til andre tanker. Netflix er også en av disse tidsspiserene.. Hvor mange er det som klarer å bare se 1 episode? Neida du ligger der hele kvelden for du lover at du bare skal se 1 til. Gjør deg ferdig med seriene, facebook, nyheter og været før du legger deg. Ta heller et bad (for kveldsdusjerene, er bevist at det varme vannet gjør kroppen din avslappet og klar for søvn), rydd rommet, gre håret, planlegg outfitet eller skriv i en dagbok. Mulighetene er uendelige, bare tenk på hva folk gjorde før facebook og iphone eksisterte.

Dropp kveldskos

Ikke bare er denne bra for helsa og dietten, men det hjelper på søvnen. Den maten du ofte tar deg rundt leggetid er ikke den sunneste. Jeg vet jeg selv alltid får lyst på alt som går i ikke diett gruppen. Men du vet når du spiser en hel sjokolade til lunsj, og magen ikke er helt på topp.. Ja det skjer mens du sover i stedet. Ville du gitt et lite barn sukker før leggetid? Tviler, for da sover ikke ungen. Vi er litt mer imune mot sukker, men det betyr ikke at det ikke har noen effekt, sukker er mat for hjernen som holder den gående (særlig sunt sukker, så hjelper ikke om du spiser frukt), og salt gjør at du holder på vesken så da er vi tilbake til punkt 1. Du kan vell egentlig spise så sunt du vil, men kroppen vil fremdeles jobbe med å bryte det ned, og du vil ikke sove like bra, siden du ikke er i bevegelse.

Nødløsning for å skru av hjernen

Denne er litt motsiende punkt 2, men jeg bruker denne når jeg virkelig ikke klarer å skru av hjernen. Jeg elsker serier, men med mindre jeg er helt utmattet klarer jeg ikke sovne mens jeg ser på noe. Det som funker for meg er å skru på en episode (helst uten spenning, eller med mye dø-tid) og på den måten har du folk som snakker, men du føler ikke et trang til å følge med. Som en liten nattahistorie du har hørt en million ganger. På en annen side viser forskning at musikk kan hjelpe deg både roe ned og sove bedre. Da snakker jeg ikke om å skru på P5 og høre på topp 20, men søk heller opp film musikk, som Hans Zimmer´s The Holiday Soundtrack. Det er ingen tekster å følge med på og hjernen slutter å jobbe.

Så det var mine 4 sove favoritter. Noen som har noen flere eller sliter med det samme? 

Så i år har vi vell en ordentlig norsk sommer, sol, regn, overskyet, vet aldri hvilket vær vi står opp til. Ikke nok med det, opp til flere ganger har himmelen åpnet seg og gjort alle helt våte på sekunder. Jeg syntes egentlig ikke det er så ille, kjipt med dårlig vær, men vi har hatt en del sol også. + er mange ting du kan finne på inne! Siden det er ferie kan vi også gjøre sånne ting med god samvittighet, er ingen lekser eller prøver. Jeg har derfor samlet en liste over ting jeg pleier gjøre når det regner 🙂

♥ Se på serier og filmer

Dette er vell det de fleste ender opp med å gjøre 😉 Har blitt så utrolig lett å se den filmen du vil. Før måtte vi ut i regnet for å leie en film, eller til butikken for å kjøpe den. Nå trenger du ikke gå ut av huset. Skru på Netflix eller Viaplay og velg filmen! Jeg og Erling skal hvert fall sette oss ned med The Maze Runner etterpå! Og frustrerte fruer da, vi har dessverre fått dilla på drama.

♥ Leke med sminke

Vask kostene, sorter sminken, ta den på og av. Masse du kan gjøre med sminke. Finne en ny look som passer deg.. Finne ut hvordan man legger eyeliner, for det er et mareritt. De blir aldri like, og hver gang jeg prøver å rette det opp ser jeg ut som en panda… Kanskje ta meg tid til det nå..! 😉

                               /Ben Nye/                                              /Summer Glam/                                               /Lipstick/

♥ DIY

Når det regner er det perfekt og koke sammen ingredienser, male eller snekre sammen ting! Er utrolig gøy og så mye du kan lage selv. Samle alt skrapet du har eller ikke bruker lengre og lag noe nytt! Det beste er resultatet, om det er en krem eller en vase, hver gang du ser på den vet du at du har laget det selv!

                   /Animal Kingdom/                                             /Tropisk Solkrem/                                                  /Lip Scrub/ 

♥ Lese

Jeg elsker å lese! Finner jeg en bok jeg liker, slipper jeg den ikke fra meg før jeg er ferdig. Om det er sol eller regn kan man alltid lese. Du trenger ikke lese bøker heller, hvis du heller vil tilbringe tid i et magasin (moteblad, interiør, whatever you like) eller nyheter og blogger. Masse lesestoff på de forskjellige bloggene. Ohhh og man får så mye inspirasjon fra dem!

                      /The Giver/                                                    /Death Cure/                                                            /Extras/  

♥ Bake / Lage mat / Spise

Bake er alltid gøy, så lenge man slipper å løpe ut i regnet får å kjøpe noe da. Er skikkelig tidsfordriv, noe som er positivt. Jeg kan ikke bake i det hele tatt så det må som regel kastes. Må prøve meg på macrooner igjen, men tviler på at jeg noen ganger vil få det til.. Uansett får du det til har du noe å spise på i regnværet 😉

                       /Infused Water/                                            /Havrekjeks/                                           /Sjokolade Jordbær/

♥ Rydde

Why not? Når du først er stuck inne kan man likeså godt sette i gang med ryddingen. Åpne vinduene og få inn regn-lukten. (Er det bare meg, eller lukter regn skikkelig rent og friskt?). Anyways klesskapet er vell alltid det som trenger litt rydding, og i samme slengen kan man finne morgendagens outfit.

♥ Hjemme-spa

Ta en deilig varm dusj eller et bad med diverse lush-kuler og tenn lys. Scrub fjes og kropp, smør deg inn med en bodylotion og la kroppen luft-tørke. Man kan fikse øyenbrynene, neglene håret, alt som er bra for kropp og sjel. Siden man har nok av tid kan man kure håret og sette av tid til en ansiktsmaske.

                        /Nail polish/                                                     /Coffe Mask/                                                    /Eye Cream/  

Er det flere ting som man kan gjøre på en regn-dag som denne?

SaveSave

Søndag er ukens beste dag (mener jeg). Det er den eneste dagen jeg ikke må jobbe, jeg har tid til å slappe av med Erling, og ta igjen alle glemte lekser. Det er en perfekt kombinasjon av avslapping og produktivitet. Ting må ikke gjøres, så sitter ikke igjen med dårlig samvittighet. Her er min liste over ting som får meg til å stå opp denne perfekte dagen.

1. Sitte med en kopp kaffe, slappe av og se på episodene jeg har hått glipp av.

2. Organisere kalenderen min, lage en oversikt over hva som skal gjøres den neste uken.

3. Betale alle regninger, svare på mail, og rydde innboksen min.

4. Vaske og rydde hele leiligheten. Ikke at det er gøy å rydde, men det er så fantastisk å sette seg ned når det er rent og pent.

5. Pilates eller yoga! Eller bare det å trene, har så godt tid at du rekker alle øvelser.

6. Vaske alle sminkekostene mine. Elsker å vaske dem! Er kanskje litt barnslig av meg, men syntes det er gøy når vasken blir fylt med forskjellige farger, og når de får god tid til å tørke.

7. Fikse neglene mine! Jeg elsker å bruke gel, men har egentlig bare tid til det på søndager.

8. Ta Lucky på tur! Vi bor i et så fint nabolag, så når det ikke snør eller regner er det fantastisk å gå på en lang tur.

9. Ta mange mange bilder!

10. Sette av masse tid til å kose meg med Erling eller venner.

Hva liker dere å gjøre på søndager?

SaveSave